很多人会有这样的疑问

黄种人的基因是不是

天生注定练的没老外好

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或许基因有些优势吧

但我想告诉你也不是

所有老外都练的好阿

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有些老外练的可能

还没有黄种人好呢

比如下面的这一位

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他的名字叫约翰阮

他是一名健体运动员

同时也是一名二代华裔

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约翰出生于1996年

身高175cm体重84kg

健身至今已有七年时间

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约翰在加利福尼亚出生

并在加利福尼亚成长

他从小就热爱运动

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约翰的整个高中时代

都是在参加篮球赛

和田径赛中度过

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但当高中结束后

一切都发生了变化

约翰成了个网瘾少年

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他每天花大量时间打游戏

常常一整天都不吃东西

显然这不是好的生活

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这种生活让他很快

就付出了惨痛的代价

体重直线下降到了47kg

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骨瘦如柴的约翰很失望

他的自尊心降到了冰点

他常常变得整天不开心

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因为常常有人会

嘲笑约翰瘦的像猴子

所以他因此整天闷闷不乐

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于是约翰决定作出改变

他意识到这样的生活

是在拿健康做赌注

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约翰后来上了大学

并努力学习运动学

他想重新开始运动

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而他选择的运动方式

则是去到健身房里健身

这个决定影响了他的未来

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因为学习过运动学知识

约翰成长的速度非常快

肌肉量就是最好的证明

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随着时间的慢慢推移

同学们都发现约翰

身体发生的变化

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大家不再嘲笑约翰

反而开始羡慕起约翰

向他请教身材如何变好

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健身三年的时间

约翰就大胆参加

NPC的健体比赛

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第一次参加他就在

B组获得了第二名

这是个不错的成绩

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同年约翰又参加两次比赛

分别是IFBB和NPC的比赛

这次约翰获得了两次第一

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此后的几年约翰大大小小

参加了不少的健体比赛

也顺利拿到了PRO卡

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约翰的努力让他有了回报

他被签约成为赞助运动员

并且拥有大批粉丝的追随

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约翰的饮食建议

我每天会吃至少四餐，这是为了确保我的代谢依旧很高。为了能在一年中都保持状态，你必须要遵循饮食习惯，并吃的健康，下面是我的饮食计划。

第一餐： 3个炒鸡蛋，燕麦片

第二餐： 鸡肉，糙米和蔬菜

第三餐： 鸡肉，糙米和蔬菜

第四餐： 三文鱼，糙米和蔬菜

补剂： 乳清蛋白，酪蛋白，谷氨酰胺，BCAAs。

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约翰的偶像与影响

罗尼是我的偶像，我尊敬罗尼是因为他在健美领域取得的成就。同时我的叔叔也是我的偶像，因为他曾经指导我健身，才能有现在的成就。

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不要总去找练不好的原因

你应该去找能练更好的方法

只有坚持和努力才是你需要的