過去，因為生產力的不足，人們生活的重心，主要是滿足基本的生存需求，解決溫飽問題。

如今，想要吃飽穿暖已經並不是一件難事，人們的生活水平也有了明顯的提升。

但高速發展的社會，也讓人們的生活節奏指數倍的增加，每個人的精神壓力也隨之加大。

長期處于高壓的環境下，人的情緒很容易就陷入惡性循環，很難從中解脫或是自拔出來。

這就是輕度抑鬱癥的典型癥狀，根據統計，全球約有3.5億人患有抑鬱障礙，數量相當龐大。

若是自己總是說這3句「口頭禪」，那麼你很可能患上了輕度抑鬱癥，一定要及時調整。

01

「我真的很沒用」

抑鬱癥的患者，之所以會感覺到焦慮，其中很大一部分原因，是因為內心感到自卑。

他們總是覺得自己不如別人，無論做什麼事都無法達成目標，不斷地否定自己的一切。

這樣自卑的心態，會讓自己的信心滿滿喪失，整個人也變得很喪，無論做什麼都無精打采。

只要自己身上有一些缺點，就會成為自我攻擊的地方，並且還會將其誇張地放大。

即使沒有別人的打擊，他們也會陷入自我懷疑，不斷暗示自己地一無是處，沒完沒了地妄自菲薄。

鄒韜奮曾說：「自覺心是成功之母，自賤心是墮落之源，故自覺心不可無，自賤心不可有。」

每個人都會有自卑的時候，區別就在于如何面對自卑的心態，是消極沉淪，還是坦然釋懷。

有些事，並非人力所能改變，所以並不存在「有用或是沒用」的說法，誰來結果都一樣。

有些人，確實會比自己優秀，但那也並不代表自己就無所作為，更不能因此就輕言放棄。

世上從來就沒有誰能做到真正的完美，如果發現自己技不如人，那也是很正常的情況。

天生我材必有用，學會接納自己的缺點，多去發現自己的優點，煩惱反而會少很多。

02

「生活好沒意思」

相信很多人都有過類似的感覺：突然在某個時刻，感覺人活著沒什麼意思，生活也很無趣。

或是在長時間的勞累過後，感到疲倦和無力，或是遭遇到重大的變故，情緒變得很低落。

作為一個普通人，在漫漫人生路上，總會碰到這樣的情況，對一切都不抱有太多的希望。

的確，生活很累，人生也很苦，有太多的事情不隨人意，自己往往只能無能為力地坐視。

受苦受累並不可怕，很多人忍飢挨餓了一輩子，依舊活得笑顏燦爛，有自己的堅守與抱負。

但如果一個人喪失對生活的希望，那便是一件很恐怖的事情，因為他的靈魂已經開始萎靡。

正如大仲馬所說：「人類所有的智慧，完全可以歸結為兩個詞：等待和希望。」

如果你總是覺得生活沒有意思，試著換一個新的環境，讓自己重新找到人生的希望所在。

忙于工作的人，請停下手中的繁雜，讓自己從擁擠不堪地步調中逃脫，放鬆自己的心情。

總是感覺無精打采的人，不要將自己禁錮在原地，去看看外面的風景，呼吸新鮮的空氣。

生活有很多種模樣，雖然我們無力改變這個世界，但至少可以讓自己改頭換面。

03

「沒有食慾，不想吃飯」

在精神上萎靡不振的人，不僅情緒會被極大的消耗，身體也會跟著開始垮塌。

有些人會整晚難以入眠，常常熬夜到極度疲憊才能入睡，有些人則是食慾不振，一天都吃不下一頓飯。

哪怕曾經對美食有難以抵抗，被抑鬱癥纏身的人，面對山珍海味也會無動于衷，難以下咽。

所以我們經常能看到，一些長期情緒低落的人，總是身體消瘦，兩腮無肉，甚至瘦骨嶙峋。

很多人覺得這樣的減肥方式也很不錯，但其實這與減肥有著本質的區別，還會損害到自己的健康。

減肥是有計劃的主動節食，外加運動的調解，而沒有食慾是源于心病，被迫變得面黃肌瘦。

奧古斯都曾說：「世界上最療愈的東西，第一是美食，第二是文字。」

缺少了美食的幫扶，再好的身體也會垮掉，再充沛的精神也會就此消沉，邁入毀滅的邊緣。

如果想調解這一情況，可以適當地參與一些體育運動，幫助身體消耗能量，加快內循環。

如此一來，不僅更容易有飢餓感，還能讓自己擺脫多餘的雜念，心無旁騖地專注一件事。

當你全身心投入運動中去時，所有的煩惱都會煙消雲散，健康的身體也會如影隨形。

人生如浪潮，忽高忽低，當陷入低潮時，要及時調整，不要讓負面情緒持續過長。

學會擁抱受傷的自己，學會哄自己開心。

再忙再累，也要照顧好自己的身體，照顧好自己的心情。

很認同一句話：「悅人者眾，悅己者王。」

人生苦短，不要信仰社會上功利的評判標準。

無論擁有了什麼，又失去過什麼，最成功的事，就是讓自己幸福起來，做個快樂的自己。

人只要健康地活著，真誠地愛著，就是最大的富有。