腹腔區域內有肝臟、膽囊、胃腸等多個器官組織，它的質地軟硬在一定程度反映著人們的健康情況。一般而言，腹腔區域柔軟意味著這個人的體液循環通暢，而摸起來硬硬的，或在提示臟腑不通等問題。
腹腔相當于體內的一大交通樞紐，日常人們是能夠通過按揉提高腹腔區域的「軟實力」的。經常揉腹的人，身體可能會有以下的改變：
脾胃得到調養
現在愈來愈多人有脾胃不適的問題，而長期的脾胃運化功能失調，很容易給身體帶來傷害，繼而引發一系列的病變。堅持長時間適當地揉肚子，能夠調養自身脾胃，正向促進胃腸的蠕動，到達較好的養護及強化脾胃功能的作用。
肝郁得到疏解
每天堅持揉搓肚子的人們，可以刺激到腹腔部位的穴位，達到疏通身體經絡的作用。尤其是一些穴位和經絡是跟消化器官連接的，在反復刺激后，也可以對調理臟腑運化有好處，對于自身有肝臟病變的人，尤其肝郁的，有不錯的紓解效用。
痛經得到改善
女性朋友堅持長時間揉腹部，可以讓子宮逐漸地暖起來，能夠幫助改善經痛的問題。
中醫認為，腹部的按摩方向不同，獲得的效果也是有差異的。
通常而言， 實證應進行順時針方向的腹部按摩，虛證則該按逆時針方向去按揉。
具體看，如果是 舌苔發黃、有口臭或大便不通暢等，屬于實證，應順著結腸的走向進行順時針的按摩，這樣能夠促消化系統蠕動，刺激相關神經線，讓便意產生。反之，假如是 舌質淡薄，容易拉肚子的，屬于虛證，就應該應用逆時針的按摩手法，這樣能夠起到補益，防止腹瀉的效果。
聽說了按摩肚子對于身體有益處后，很多人都會想要嘗試，但是不少人卻忽略了手法及注意事項，由于按摩不對，讓引發了皮膚搓破、消化不良等消極后果。
正確的揉肚子時間及方法。首先，應該選擇在 夜晚睡覺前或早上剛起床時進行，按摩肚子的動作；其次，開始按摩前，最好 清潔雙手、排空小便；然后采取 仰臥位、雙膝彎曲、全身放輕松、均勻呼吸，再開始按摩。注意按摩的方向應在辨清虛實后確定， 每次按揉50到100次即可。
此外，揉肚子的養生手段并不是人人適合，像以下幾類人群應避免開展：
正餓著肚子的人。饑餓狀態下，消化系統基本沒有食物了，再進行腹部按摩去加快胃腸的蠕動，可能會因為促進胃酸的分泌而對胃粘膜造成損傷。
剛剛吃飽的人。在飽餐一頓后，立即進行肚子按摩，可能會適得其反，引發消化不良的問題。
正處于月經期的人。月經期間女性的氣血都比較虛，按摩腹部幫助血液循環可能會引起更多的氣血流失，甚至引發貧血問題。
此外， 正懷孕的女性，患有腸炎、闌尾炎或腹部有癌癥腫瘤的人群，也是不適合隨意地按摩肚子的。
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