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有次看到他在書房打游戲,直接把一碗魚湯摔在電腦上。
最后,太太讓他體驗一天帶娃的生活,馬丁直接崩潰了。
太太說:
「如果你每天也像我一樣過,你也會沒事沖我發脾氣的。」
剛開始,我耐心解釋自己要處理工作,暫時不能陪他。
結果他又哭又鬧,我本來就煩,火氣一下就被點燃,忍不住發飆: 「你有完沒完!我已經說了我有事,你就不能找爸爸玩!」
實際上,我不過是借著孩子的行為,發泄自己的負能量。 人在過度疲勞下,自控力會變弱,母愛也會被暫時抹去。 白天在職場拼殺,晚上做飯輔導作業兩手抓,身心俱疲。
除了太累,還有一種情況能激發媽媽的壞情緒: 過度焦慮。 并不是玩手機讓父母崩潰,而是父母過度擔心孩子的未來。 指的是習慣將問題夸大成災難,產生一種不合理的恐慌。 玩手機=玩物喪志=考不上大學=找不到好工作=這輩子完了。
她情緒上頭,打了兒子一巴掌:「讓你平時不好好寫作業!」 明知道這樣不好,但被情緒操控的當時,她根本沒辦法多想。 孩子沒能達到自己的預期,這種挫敗感會引發對孩子的憤怒感。 正如心理學家埃利斯所說:
「改變情緒困擾不是致力于改變外界事件,而是應該改變認知,通過改變認知,進而改變情緒。」
脾氣暴躁的媽媽,養出的孩子往往沒主見、性格急躁、悲觀沮喪。 究竟要怎麼做,既能釋放自己的情緒,又不會傷害到孩子呢? 積壓在心里的情緒,不僅讓自己內耗,還會制造一種低壓的氛圍。 學會釋放自己的情緒,做一個真實快樂的媽媽,對孩子更重要。
給大家一些發泄情緒的途徑: 摔塑料瓶、跑步、捶打枕頭、撕紙…… 說的是,對一件事情你不同的想法,會引發不同的情緒和行為。 你12歲的兒子,期中考試排名落后10名。 (事件A)。 如果你認為孩子 學習不認真 (想法B1),就會 越想越生氣,憤怒占據心頭, 失控大吼、甚至 打兒子一巴掌 (情緒、行為結果C1); 如果你認為一次失誤沒關系,還有很大 進步空間 (想法B2),你就會鼓勵孩子( 情緒、行為結果C2)。 用積極的視角看孩子的行為,就可能把消極情緒轉化為積極情緒。
3、表達:進行正確歸因
先糾正大家一個誤區: 情緒表達≠情緒宣泄。
發泄情緒,只會讓我們一瞬間暢快,但并不能解決問題。
并且,負面情緒下一次還會爆發。
情緒本身不會傷人,錯誤的表達才會像刀子一般,刺傷孩子。
如何正確表達情緒?
如果是自身問題對孩子發火——
「媽媽今天生氣,跟你沒關系,是我太累了,你能原諒媽媽嗎?。」
如果是孩子的錯誤,不要急著發火,而是告知自己的真實感受: 比如, 當孩子弄壞了筆記本電腦,可以這樣說: 「我現在氣得要命」、「我的心情糟糕透了」 。
詞匯越豐富越具體,孩子更能明白我們的感受。
著名教育專家喬艷坤曾說:
「家庭教育其實并不需要父母多麼的‘優秀’,一個有著平和態度,情緒穩定的‘正常’媽媽,就是孩子最大的福氣。」
情緒管理,是一種需要不斷實踐和操作的能力。
不僅要學會正確的技巧,也要在日常生活中有意識做出調整。
點個 「在看」 ,愿你不再被情緒所累,共勉!
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